Dra. Mariana Ferri d'Ávila

ALIMENTOS PARA MELHORAR A IMUNIDADE

ALIMENTOS PARA MELHORAR A IMUNIDADE

ALIMENTOS PARA MELHORAR SUA IMUNIDADE

ÁGUA - pessoas desidratadas são mais suscetíveis a desenvolver doenças oportunistas, como viroses, doenças fúngicas, doenças bacterianas entre outras. O ideal é beber 30ml de água X peso corporal por dia, ou seja, uma pessoa adulta de 70kg deve beber no minimo 2,1L/dia. Ainda mais importante no inverno, quando as pessoas sentem menos sede e por isso acham que é menos importante se hidratar.

ALHO - é rico em alicina e zinco, ambos muito poderosos para fortalecer o sistema imunológico.

CEBOLA - rica em quercetina, um poderoso antioxidante que atua combatendo microorganismos patogênicos (que causam doenças).

GENGIBRE - tem ação contra bactérias e é rico em vitaminas b6 e C. Melhora doenças do sistema respiratório.

SHITAKE - rico em lentinana, substancia capaz de aumentar a produção de células de defesa.

CASTANHA DO PARÁ - rica em selênio vitamina E e zinco, que são nutrientes que atuam no fortalecimento das células de defesa e combate aos radicais livres.

VEGETAIS DE COR VERDE ESCURA - ricos em ácido fólico, vitamina C, vitamina A, B6 e B12. Não ajuda somente na imunidade, mas na recuperação acelerada quando já está doente e melhora da disposição.

FRUTAS CÍTRICAS - ricas em vitamina C (a acerola tem mais de 40 vezes a quantidade de vitamina C que a laranja), que ajuda muito na melhora da imunidade e manutenção da mesma. O limão é rico também em lemoneno e a casca da laranja pode ser usada para fazer chás.

MEL E PRÓPOLIS - o mel tem ação de combate a microorganismos patogênicos e o própolis é um dos alimentos considerado "antibiótico natural", além de ação regenerativa e melhora da disposição.

INHAME - rico em vitaminas do complexo B e um fito-hormônio chamado diosgenina. Melhora o sistema imunologico e evita alterações hormonais inadequadas, principalmente para mulheres.

Data: 01/03/2017

Voltar

Área do Paciente

Dúvidas

Envie-as agora!

Blog

Sempre
algo de novo!
Bate

-Papo

2017 | Mariana Ferri d'Ávila - Todos os direitos reservados
(12) 3308-0084 | (12) 3308-0082 | (12) 99152-3119 | marianaferridavila@gmail.com

Av. Cassiano Ricardo, 319 - sala 2006
São José dos Campos - SP - CEP 12242-000

Sites & Cia